【睡眠時間】テスト前は寝た方がいい？

〈年齢別〉理想の睡眠時間

アメリカ国立睡眠財団によると、理想の睡眠時間は

• 6〜13歳　9〜11時間
• 14〜17歳　8〜10時間
• 18歳以上　7〜9時間

だそうです。

テスト前によく聞かれることですが…

結論から言うと、きちんと計画を立てている人は徹夜する必要がないので寝たほうがいいでしょう。

寝た方が覚えられる？それとも徹夜した方がいい？

全然勉強ができていないと思う人は、寝ても点数がアップすることはありません。気の済むまでテスト勉強をした方がいいでしょう。たとえ、一夜漬けで次の日にはすっかり忘れたとしても、悪い点数という結果はまぬがれます。

でも、そんなことにならないように、普段から計画を立てていきましょう。

自分で計画をなかなか立てられない人はぜひ自習スペースを

普段の勉強は塾で済ませて、テスト前にあわてなくて良いようにするのが理想。普段から睡眠はしっかり取って、集中力を高めていきましょうね🤗